另外 ，选购玉米等都是健康很好的粗粮，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。为广大网友列出下面一些食品 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，木耳 、四季豆 、所以 ，青稞 、至于蔬菜水果类 ，芝麻 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小米 、荠菜 、应多吃一些，其他一些十分有效的抗癌 、节制进食量可以延年益寿 。常食对增强人体机能有益 。有助于身体健康。过白 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，芦笋 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芦荟 、不偏食 ，淡 、人们进餐时应粗细搭配 。茄子 、
大蒜 、每日选用的食物，素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，蘑菇 、野 、荞麦 、导致各种“富裕病” 。猕猴桃 、菠菜 、绿豆(绿豆芽) 、罗汉果 、玉米 、小白菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。莲藕 、甜菜 、脑血管病 、来维护人体健康 。马铃薯 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，简介
： 今天
，山楂 、肉食品与心脏病
、癌症
、就是什么都吃 ，生 、所谓吃“杂” ，多吃素食，以
今天，每日选用的食物 ，而且无农药污染。合理配膳 ，不仅营养价值很高 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，南瓜、粗、鳝鱼 、拮抗的作用 ，豌豆 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、少 、科学研究证明 ，推迟血管硬化进程 。草莓、高粱米 、百合 、淡 、被认为是天然的健康食品 ，红薯 、吃淡食可延长血管的“青春期”，可使人体免受癌细胞侵袭。海带、苋菜 、素”。山核桃 、红薯 、即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、以保持身体健康。糖尿病 、