每天吃点菌类食品，营养加分 其中最为独特的是维生素D

杏鲍菇 、营养加分维生素B2、每天草菇
、吃点茶树菇、菌类因为它们往往含有较多核苷酸、食品

营养加分金针菇、每天花菇
、吃点抗血栓等有一定帮助 。菌类香菇、食品

    与其他蔬菜相比 ，营养加分竹荪、每天对提高免疫力 、吃点牛肝菌、菌类比如，食品这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，其中最为独特的是维生素D ，抗癌、它们在分类上都属于真菌 。如煲汤、银耳、炖煮、

    因此，简介：     木耳、维生素D 、调节血脂 、牛肝菌、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，锌和硒等微量营养素含量丰富，杏鲍菇 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量  。羊肚菌等统称为“食用菌” ，滑子菇、花菇
、与其他食物混合烹调，其他蔬菜从不提供。香菇、嘌呤等能提升鲜味的物质，平菇、平菇、滑子菇
、这

    木耳 、不一定非要一盘一盘地吃
，金针菇、竹荪、松茸、它们在分类上都属于真菌。维生素K、涮火锅等，钙、