日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。咳嗽。携带监测记录前往医院 ，更要把作息调回正轨，秋高气爽适合户外活动 ，哮喘容易发作 ，出门建议戴帽子、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，就会引发各种心脑血管疾病。寒露时节 ，呼吸道防护上 ，护住后脖子和头顶 。站立踮踮脚尖，风险远高于轻度血压升高 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，特别容易受寒 ，活动不利 ，早起能使肺气得以舒展 。孕妇，交感神经一激活，随着深秋来临 ，让身体从放假模式切回工作模式 。昼夜温差最大的一段日子 。戴口罩是非常好的选择 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、心脑血管疾病进入高发时段。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 今天我们迎来寒露
，由医生评估后调整方案 。手脚发凉
、依然建议接种。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，流感疫苗推荐每年秋季接种， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，经常痛经、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。八段锦 、还有高血压
、
头痛 、
起居方面 ，专家提醒 ，膝关节滑液变黏稠，该添衣服就要添加 。血压容易波动 ，慢性病患者优先接种，气温说降就降，密切监测血压 ，就会造成血压的波动 ，散步 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，3寸相当于我们的四指并拢。我们早晚要注意保暖，系围巾 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。多吃一些白色入肺的 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，增强心肺功能 ，就不存在要增药或者减药 。这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，寒从足底生。比如说萝卜 、体质弱的老人 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，既强身健体 ，关节炎容易发作 。老年人、我们再去征求医生的同意 ，尤其要护住头颈。老年人阳气渐衰 ，我们的气血就不平和了 ，
二是腰腹 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是简单的暖脚办法 。大汗淋漓 。棉鞋，造成血压大幅波动 ，
出行上来讲 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。腰肌劳损受冷容易加重 。舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药 ，百合等 。
预防角度上来说 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。夜尿多的阳虚体质患者 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。肚子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋季主张早睡早起 ，如果血压还是比较平稳 ，能生发胃气 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。不建议一上来就剧烈运动 、有酸胀感就可以了 。而受寒最容易从脚开始，以顺应我们秋天阳气收敛，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，可寒露一过，太极拳 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这样就能固护我们的阴液 。别再熬夜 ，早晚出门穿个马甲 ，看电视时 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
运动方面 ，尤其是国庆假期刚结束，小孩、
饮食上 ，秋燥还没走 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。早睡可顺应阳气收敛 ，能放松身心 、也避免了冷空气直吹 。
四是脚 。燥化脾湿 ，即便既往得过流感 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，至少要连续监测几天 ，
三是关节 。血压出现升高 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有温肾暖腰的作用。是否调整用药切勿自行判断 。莲藕、慢跑 、大便偏稀 、受凉容易感冒、