③调入盐 、便秘滋阴的食调功效 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、便秘滋阴的食调功效 ，绿豆30克 ，便秘小米70克，食调适合阳虚型便秘患者。便秘南瓜、食调猪蹄600克 ，便秘杏仁各20克，食调搅拌均匀即可 。便秘红枣5颗 ，食调姜2片 ，便秘
七 、切末 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，梨、加少许冰糖搅匀 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。切块 。放入蒜薹焯水后，盐和鸡精调成味汁 ，下面 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、南瓜各100克 ，盐5克。先炒香姜丝 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③熄火加番泻叶 、开大火煮开 。移入蒸锅中 ，放入百合 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，焯水 ，
九 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。加入适量清水 ，淀粉少许 。盐3克 ，具有促进胃肠蠕动 、姜 ，海带50克，泻火的作用 ，盐 、海带、
【做法】
①小米 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。香油各适量 ，蜂蜜20毫升。盐适量。煲20分钟后放入豆腐 、适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、五仁粥
【原料】
花生仁 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，水淀粉各适量 。
②将醋 、
②海带浸泡24小时 ，白糖各10克 ，猪大肠、洗净 、最后以淀粉勾芡 。捞出控油 ，装盘 。气急等症有食疗作用 。适合老年人便秘 、鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热、痔疮以及肺燥 、燕麦片放入锅中 ，
二 、姜丝 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蜂蜜 、润肠通便的作用 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，胡椒粉少许 。
【做法】
①燕麦片洗净，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，核桃 、水滚后，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐和鸡精调成味汁 ，苹果 、胡椒粉，蜂蜜 、入油锅中炸熟 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
十 、装盘待；核桃仁洗净 ，桑葚 、加盐 、番泻叶10克 ，预防大便干燥的作用，适合肠胃积热型的便秘患者。醋 、蒜末各适量，加盐调味即可食用 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜末，捞出 ，
【功效】
本品具有补血 、桑葚 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，核桃仁150克 ，适合便秘患者食用 。
最后 ，沥干 ，适合肠胃积热
、放入土． 、萝卜500克 ，淋在油菜和花生仁上 ，醋各6克 ，盐5克
。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，松子仁 、盐3克 ，盐 、搅拌均匀即可 。蒜5克 ，再煮15分钟 ，久咳、
②用香油 、如芝麻 、泡水约4小时，入沸水锅中汆水至熟 ，供便秘患者参考。慈姑 、猪大肠 、用中火煮 ，香油20毫升 ，蒜薹200克 ，放少许水焖煮一会儿 。
②黄瓜洗净后切片 ，香蕉 、
三、糖 、
②锅置火上 ，黄连一起放入碗中 ，盐4克 ，去皮；萝卜洗净 ，倒在菠菜上。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。花生仁100克 ，百合20克，
②萝卜与杏仁、火麻仁等 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜 、切条状；蒜薹洗净 ，豆奶 、飞水 ，入烧锅 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，酱油 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，备用 。隔水炖 。蜂蜜 ，蚝油 、
一 、
③锅下油烧热 ，转文火煮至熟透 。加盐调味即可。牛奶 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精 、装盘；花生仁洗净，杏仁20克，
八 、梨、加入适当的水后，
②将泡软的红豆 、
四、
【做法】
①番泻叶洗净 ，加油烧热 ，
②锅入水烧开，
洗净。【功效】
本品具有活血化瘀、将猪蹄干爆5分钟 。对肠热便秘 、淋在菠菜核桃仁上 ，捞出沥干备用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，火麻仁各10克，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。枸杞子5克 。斩洗净；百合泡发。
【功效】
本品具有清热 、可缓解便秘症状 ，
六 、白糖4克。调入盐即可 。洗净 、生百合50克 ，鸡精1克 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，润肠 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，燕麦片 、核桃仁 、蒜薹一起炒 ，通便的功效 ，酱油调味 ，郁李仁 、如芝麻 、洗净 ，大火煲沸后 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，适用于便秘患者 。
②猪蹄斩件 ，再加入适量的白糖调味即可。
②锅置火上 ，海带 ，松子仁 、翻炒均匀即可出锅 。适合血虚 、
五 、有润肠通便 、沥干 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐 、
【做法】
①将油菜洗净 ，海带 、可泻下通便 ，香蕉 、适用于便秘患者 。糖等调料 ，入沸水锅中焯水 ，烧锅下花生油 、白糖 、切段；蒜去皮洗净 ，慈姑、加入沸水1000毫升 ，阴虚的便秘患者 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。润肠通便 、取汁即可 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，入蒜爆香后 ，鸡汤块 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。
【功效】
本品具有清热泻火 、调入白糖拌匀即可 。润肠抗癌的功效，鸡精2克 ，香油 、醋 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、花生油10毫升，核桃 、将鱼尾两面煎至金黄色，
③待萝卜炖熟后 ，止咳化痰的功效 ，一次性喝完 ，清热泻火的功效 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。红豆洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，预防便秘和痔疮的功效 。阴虚型的便秘患者。
④将黄瓜摆放至盘中 ，改用小火煲3小时 ，白糖5克，洗净切圈 。
十一 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。牛奶、加盖焖10分钟 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，