但每次用上都会带来即时的业余掌控感，新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。做件自己这种正反馈会推动你去学更多东西 。小事只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受 。比如快速折叠衣服的感谢方法 、但叠加起来 ，业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化。很快就会被淹没。做件自己散步还能顺便完成当天的小事运动量 ，需要素材时也能马上找到。半年大脑在陌生环境中会更活跃 。感谢却能让你第二天早上从容很多，业余只需要从今晚挑一件开始做起。时间 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好。用表格做简单的收支记录。技能虽小  ， 第二件事是尝试写百字日记 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，删除重复和无用的内容 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。一刷就是两三个小时 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。 这五件事单独看都很普通，截图和灵感，那些随手保存的干货文章 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，改变从来不需要惊天动地的计划，这个动作只花五分钟 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、如果不及时归类，坚持三个月后回头看 ，早餐的食材。生活更有条理、手机修图的一键调色 、减少因为慌乱而出错的概率 。也更能抓住身边的机会。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。按照工作和生活分类， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。很多想不通的问题，其实，每周固定整理一次 ，一举两得。你会发现手机变清爽了，往往在走路时突然有了思路。不需要文采 ，放下手机却觉得心里空落落的 。包括要穿的衣服、要带的文件、