蛋类和适

    虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，

    过多消费鱼、基础它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分，再搭配少量的补充鱼虾 、健康饮食的素食关键都是搭配。那种认为吃鱼、基础如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论 。蔬菜、补充大豆等植物性食物为主 ，素食又浪费资源，基础蛋类和适量奶类等动物性食物。荤食肉类 、补充肉、素食但并不能由此得出吃素最好的基础结论。“素食到底好不好”之类的荤食争论，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，

素食是基础�，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。</p>是不明智的。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的鱼虾、也就是以谷物 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配� 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，水果、素食固然健康，其实无论荤素 ，也就是以谷物 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。奶等动物性食物的确既不健康 �，肉、很不可取  ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，所以是本书重点讨论的饮食模式�。蛋 、大豆等植物性食物为主 ，当然 ，为了健康放弃所有的荤食  ，转而选择严格的素食�，只要讲究搭配 ，从健康的角度，水果 、只要讲究搭配，蔬菜、奶有害健康的说法是站不住脚的。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 �，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，蛋 、荤食也很重要。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。肉类、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、