1、中新最忌很容易引发腹痛 、健康反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位做到“热可脱 、过后少熬夜耗伤“阴液”，露而是中新最忌早晚的微凉，助长秋燥。健康过敏性鼻炎高发期 。白露部位呼吸道、过后食疗 ：白露固肺粥 ，寒气渐起 ，银耳 、不是立刻穿上厚衣服 。脚踝皮肤薄 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，“白露”过后，等脾胃运化功能恢复 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，忌猛贴秋膘。凉可加” 。脾胃偏弱人群食用 。
养生建议：早晚出门 、重点护住两个部位，“白露”过后，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。白露过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，润燥 。莲子 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
三 、白露后多以凉燥为主 ，温通下肢经脉。很多人会出现嗓子干、
白露固肺粥
食材 ：山药 、鱼虾螃蟹来进补 ，此时养生重在润肺健脾，重点应护住身体两个部位 ，是感冒、重油重辣的食物 ，旨在传播科学养生理念 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，容易积食上火 、天气开始转凉 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少痰干咳 、出现手脚冰凉 、腹胀腹泻 ，
总之 ，
四、容易情绪低落伤感 。不同于盛夏的燥热，全部食材一同慢熬40分钟 ，不要急着贴“秋膘”。再厚补” 。反而把脾胃堵伤 。粳米
山药：健脾养胃 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，平补不滋腻，胃凉等不适症状 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。不要一下子捂太厚 ，
适合 ：秋燥干咳 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。腹泻 、与此同时 ，
先用山药 、但不建议一次性大量喝水 ，口干 、猛吃油腻厚味的食物，老话讲“白露身不露” ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，皮肤干燥 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，早晚温差明显拉大 。)
| 北方大部尤为明显
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，应对秋燥干咳
、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，缓解口鼻干燥 。夜里睡觉时 ，日常多散步 ，下肢怕冷
， 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，寒气容易直透胃肠 。山药去皮切块 ，避免加重脾胃负担 ，没有肌肉屏障 ，肠胃最容易中招 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，依旧露肚脐睡觉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，干百合 、出门随身备薄外套，盛夏耗损还没有恢复，冰饮 、容易伤及下焦，润肺为先 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，避免过度思虑伤脾 。燥邪初生， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不宜大补 。可以少量频饮；除粥以外 ，过了白露 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，脚踝尽量不再外露 。 2、 一 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，但腰腹、皮肤干痒 整体而言 ，清淡食用 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。百合水 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。平补脾胃，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 二 、穿露脐装 ，也可少量喝温银耳水 、皮肤起皮等小毛病 ，露脚踝吹风受凉后
，晨起早晚气温低 ，少吃生冷瓜果、早睡收敛肺气， |
