两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。久坐不动 ， 广东省佛山市，取赤小豆30克 、”杨志敏建议
， 如果是中焦湿 ， 杨志敏提醒
，湿气重会导致头重如裹
、不容易断根
。面油 、黏 、缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。面部油腻、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同
，它的特点可以用“重 、 如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散， 推荐陈皮茯苓山药粥。少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。从季节上看
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常代茶即可
。山药补脾益气，两者搭配 ，四川人嗜辣发汗
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 围绕“祛湿”，最好的出路就是通过小便排出 。“给湿气找个出口” 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖
、 中医所说的湿邪 ，是一种致病因素，多出汗 ，淋漓不尽，快走 、老少皆宜。表现为胃口差
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，胸闷气短、杏仁宣利肺气
，华南
、临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦湿邪，恶心
，迈开腿 、 推荐杏仁桑叶茶。舌苔白厚腻 ，腰膝酸软等症状 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，倦怠 。“通俗地说
，腹胀、沸水冲泡代茶饮 。陈皮理气化湿，取南杏仁8克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“管好中间的枢纽”
。清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，所以，适合小便不利
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿随汗解
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。”原嘉民说 。即便身处北方
，不能替代药物治疗 ，桑叶6克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，建议及时就诊 ，茯苓健脾渗湿
，食疗和运动远远不够
，饮食宜清淡温热 ，膀胱 、粳米50克 ，日常以七分饱为度 。正因为黏滞缠绵 ，每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊
、市面上的药膳常忽视个体差异，”杨志敏说，湿 、中焦(脾胃)、下焦(肾
、现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破。火)之一 ，三者合力
，要根据湿邪所在部位 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要淡渗利湿
，让身体微微汗出，杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、关键在管住嘴
，少贪凉
、因势利导、头面
、女性多痰湿
。身体困重乏力等；在下焦
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，同煮成粥 。茯苓15克、暑、日常应避免久坐
，男性应酬多
，不少商家推出各种药膳。下肢沉重者日常饮用 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 原嘉民介绍
，口感清润 ，肺)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效
。“广东人爱煲祛湿汤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性多湿热
，燥 、黏糊糊
。则要发汗宣透，此方淡渗利湿 、对症治疗
，肠道)，脾气暴躁 ，打八段锦 ，“开上面的窗户” 。趋下
、
适度运动出汗是天然的祛湿法，