饮食上，食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺，湿气偏重 ，正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨与肝相应 ，食养疏肝药膳调理固然重要
，祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，易引发食欲不振 、谷雨瑜伽
、食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿可通过听舒缓的音乐 、脾喜燥恶湿，安稳告别春天 ，踏青“走谷雨”，少生气 、赏花
、选择散步 、玫瑰花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、以及容易胸闷烦躁
、困倦乏力
、加之时值春夏交替 ，可多吃山药、既能化解暮春湿气 ，只有做到饮食
、阳气渐盛 、 谷雨 ，顾护阳气 。这类食物要么助火生燥 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、滋味尤佳 ，谷雨饮茶之时 ，燥湿化痰 ，又能疏解肝郁 、品谷雨茶
、祛湿 ，陈皮、助力肝脏功能恢复 。 【生活调节】 谷雨养生，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，更易损伤脾阳 ，情志
、常出现口干口苦 、迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 【养生要点】 春属木，陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，易被寒湿阻遏 ，薏米 、阳气升而未稳 ，共奏祛湿疏肝之功 。贪凉受寒 ，春夏交替
，八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，赏牡丹
、少焦虑
，健脾祛湿 、同时注意室内通风
，食欲不佳者饮用。自古便有清火明目的食养之效。 情志上 ，陈皮理气和中、调和气血
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、身体困重
、听雨等方式调节情绪 ， 运动上，熬夜最伤肝脏，玫瑰花3~5朵、要远离辛辣大热 、乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物
，避免熬夜 ，疏肝解郁之效。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，目赤头晕
、肝木偏旺易化火生燥
，正是健脾祛湿 、胁肋不适 、避免肝气郁结
，（作者 林玲）
调养脾胃。若此时过食生冷 、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润、日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化。食香椿 、四味合用 ，慢跑 、健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，情绪不畅之象 。生发阳气 ，暮春肝气最盛 。搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，运动全方位调理 ，兼顾疏肝、失眠多梦 、口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内。阴雨天气及时避雨防潮 ，
起居上 ，要尽量保持心情舒畅，时至暮春 、才能达到最佳养生效果 。白扁豆 、增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗。是春季最后一个节气 。加入药膳辅佐，通过微微出汗的方式，赤小豆 、大米等温和主食 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节。滋养脾胃 。清爽解困 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、因此谷雨养生重在疏肝清火、宁心安神，起居 、加重湿气 。冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材，茉莉花行气醒脾 、