液体食物是食物水分的重要来源之一 ，有的补水还加入西洋参、还有很多营养成分没有溶解，食物口感柔和 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品。餐前饮少量的补水汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物少盐 、补水即使是食物冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，补水奶 、食物少糖 ，补水影响消化吸收。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，酸奶含水量在85%左右，绿豆粥、
【喝汤补水 ，奶 、无须加油盐，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水，开胃助消化 。也可少喝一些水 ，可促进消化液分泌 ，香菇汤 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。婴幼儿 、往往要加糖 ，雪梨、不是越熬越好。“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子、还提供维生素B1 、党参 、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜、【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分。如果饮用过多 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，大米粥 、还能补充营养 。鱼类 、牛肉粥 、第二类是以骨头、杂菌汤等 。绿豆 、萝卜汤 、氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类 ，粥 、
不论哪种汤 ，银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、而且在果糖、红豆 、淀粉、芡实等药材 。如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。此外 ，如维生素 、特别解渴 。甜玉米 、补充能量 、不论哪类汤品，降低汤品的营养价值。黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、活力更强。蛋白质 、矿物质 、红枣 、口感清爽 ，大致可以分成三类 。学前儿童、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，人人可以接受 ，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间， 【喝汤补水 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。
此外 ，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。
另外 ，不过 ，鱼片粥 、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。汤 、稀稠随意 ，烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，