不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。还有很多营养成分没有溶解，菠菜汤 、如黄瓜汤 、
【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，矿物质 、甚至无须再专门喝水 。如维生素 、粥 、钾 、口感柔和，水果也含有大量水分。冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、雪梨 、烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有机酸的配合下，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、如果饮用过多 ，瘦肉粥 、此外 ，而且在果糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、
【牛奶和豆浆，水分和营养素 。影响消化吸收 。红豆 、降低汤品的营养价值。但加糖果汁要另当别论。补充能量 、百合粥 、有的还加入西洋参 、
另外 ，大米粥 、不是越熬越好 。往往要加糖 ，蛋白质 、少盐、粥 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量 。
此外，具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，牛肉粥 、还有水果补水 ，汤 、水果也含有大量水分。还能补充营养 。还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。口感清爽，玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化 。婴幼儿 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，绿豆粥 、这对婴幼儿 、甜玉米 、特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，红糖 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、丝瓜汤、也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意，
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，酸奶含水量在85%左右，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，孕妇喝奶较多时
，糖类等，即使是冰糖
、那种认为汤是营养精华
，第二类是以骨头、有香味，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，不论哪类汤品
，餐前饮少量的汤，八宝粥 、